先日は最近始めたパーソナルトレーニングへ。
目的であるゴルフのパフォーマンスアップを図るために、先生がいろんなメニューを考えてくれるすごく楽しい時間。
今年2023年は、教わることにお金を使おうと、色々取り組んでいます。 ゴルフのレッスンはもちろんのこと、キックボクシングなども、主には体関係。 2月から生活が落ち着いてきたこともあり、ご近所の整体院の中で提供しているパー[…]
手首が弱過ぎてできるトレーニングが続かない
そんな3回目のレッスンで思ったのだが、上半身が弱めだし、体幹はもっと鍛えたほうがいいので、TRXやプッシュアップをやりたいのだが、体幹側は平気なのに、肘から先の手が疲れすぎて続かないのでした・・・。
これはもったいないと思い、手首を鍛えるトレーニングを探して実行。今日1日目。
【トレーナー監修】手首を強くするために鍛えるべき筋肉の解説をはじめ、ダンベルやバーベルを使った10個の手首を強くする筋ト…
やり過ぎて痛めたらゴルフができなくなり元も子もないので、軽いダンベルでほどほどにやりました。
6メニューを左右20回ずつ2セットだったので、片手で240回動かしたことになるので、十分でしょう・・・。
グリップ・フェイスコントロールと指や手首の関係
レッスンの先生からはグリップの重要性を言われるのだが、どうも指が思うように動かないことを思い出した。
これって指の力が無いというか、使っていなくて退化しているのかな・・・と思い検索してみると、こんな記事を発見。
ゴルフはスポーツ、筋肉とは切っても切れない関係。懇意にしているレッスンプロと筋肉談義をしていました。力（リキ）まないため…
やっぱり、ゴルフが上手い人が手をつかえるんだな・・・。
こちらのトレーニングもメニューに加えることにした。
3ヶ月続くか？！続いたらグリップ安定してフェイスコントロールもやり易くなりそう。
今朝のゴルフ強化トレーニングメニュー
- 下半身、スクワットやヒップレイズなど基本メニュー中心。メニュー2日目。
- 今日から追加した上半身。腕立ては大嫌いだがやむなくやるか・・・。
- 上に乗せた手首トレーニング、6メニュー、左右20回ずつ2セット。軽いダンベルにて
- これも上に載せた指トレーニング、左右20回ずつ2セット。軽めSWにて
終わってからプロテイン摂取！！！
ちょっと頑張ってみよう！
