ダイエット

ランニング・マラソン

ランナー食事改善記録1 食パンを我慢して和食にしよう

食パントースト、茹で卵、コーヒーの朝ご飯は定番ですが、栄養価は実はあまり高くなく、腹持ちもよくありません。ランナーとして記録を目指す人が普段行うべき食事の例をあげてみました。「まごわやさしい」で示される和食の良さを是非知っていただきたいと思います。
ランニング・マラソン

ランナーが半年練習をサボると体はどう変化する?

ランニング開始が2014年、そこから基本的に月200km以上、週4回以上のランニングを継続してきました。2019年12月のフルマラソンで念願のサブ3.5を達成。 が、その後、故障とコロナ影響で、ほぼ半年ろくに練習をしなかった、、。そ...
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