ランニング・マラソン

ラン歴6年で学んだこと、自身の練習記録マラソン大会、ランニンググッズ、トレーニングなどランニング全般

ハーフマラソン当日の過ごし方をご紹介。レース結果有り

ハーフマラソン当日の過ごし方・マイルーティンをご紹介します。おすすめ読者は、アラフォー、アラフィフの初心者ランナー初めてハーフマラソンを走るマラソン4時間、ハーフマラソン2時間切りを目指すという人。私は、今回のハーフマラソンは、1時間50分前半を目指して走りましたが結果はいかに？！（結果は最後に掲載しています）ここでは、ハーフマラソン当日は、何を食べているの？ハーフマラソン当日ス […]

ハーフマラソン初心者向け前日の準備・練習・過ごし方実例

ハーフマラソン前日の過ごし方・マイルーティンをご紹介します。おすすめ読者は、アラフォー、アラフィフの初心者ランナー初めてハーフマラソンを走るマラソン4時間、ハーフマラソン2時間切りを目指すという人。私は、明日は1時間50分前半を目指します！ここでは、ハーフマラソン前日は、何を食べているの？ハーフマラソン前日の練習は何する？ハーフマラソンの前日は何時に寝る？ハーフマラソンの持ち […]

【体験談】マラソン前の食事はどうする？遠征時は？コンビニの場合は？食事と炭水化物の摂り方

サブ3.5ランナー私のプロフィールこの記事を書いている私のプロフィールです。ランニング歴 4-6年月間走行距離　200-300km PB 3時間23分小柄体型アラフォー～アラフィフ女子マラソンにおける食事の重要性マラソンは非常に過酷なスポーツであり、長時間にわたる持久力が求められます。適切な食事は、トレーニングの成功とレース中のパフォーマンスに大きな影響を与えます。以下は、食事の重要 […]

PBを出せなくなったら何のために走る？？？

ランニングを始めた人がまず夢中になること記録を更新すること。ランニングは、きついけれど、ある意味単純な運動なので、初めて数年間は怪我せずに練習を積んでいれば、それなりにタイムは上がって、それこそレースに出るたびにベストを更新できる。最初の数年はベストを出し続けられるのです。これがまず、ランニングに夢中になる理由でしょうね。伸び悩みは必ず誰でもやってくるしかしその日々は、当たり前だけど一 […]

コロナも収束しつつあり、2020年から中止が相次いでいたランニングイベントもやっと正常化してきました。このため、今こそランニングを始めよう、大会に出てみようと思っている方が増えてきていると思います。本日は、ランニング経験ゼロから5年でフルマラソンサブ3.5を達成した私が、超初心者の方がハーフマラソンを完走する方法と、おすすめの情報源・グッズなどを紹介します。ぜひ最後までお読みください！トレ […]

マラソン練習3週目体脂肪率の数字に変化が現れ始めた

2022年3月に開催が予定されているフルマラソン、名古屋ウィメンズに向けた練習を11月から開始しました。 11月より開始した練習の第3週目の記録となります。フルマラソン完走への道　第3週の練習結果 11/15（月）休 11/16（火）ジョグ60分 11/17（水）アップ2K+ビルドアップ8K+ダウン1.5K 11/18（木）休 11/19（金）ジョグ60分 11/20（土）ジョグ 60分 11/ […]

マラソン練習2週目まずはLSDで180分走る！

2022年3月に開催が予定されているフルマラソン、名古屋ウィメンズに向けた練習を11月から開始しました。 11月より開始した練習の第2週目の記録となります。フルマラソン完走への道　第2週の練習結果 11/8（月）休 11/9（火）ジョグ46分 7.4K 6:14/km 11/10（水）ジョグ50分 7.8K 6:25/km 11/11（木）休 11/12（金）休 11/13（土）LSD 24K […]

名古屋ウィメンズ完走に向けてマラソン練習1週目の記録と2週目の予定

2022年3月に開催が予定されているフルマラソン、名古屋ウィメンズに向けた練習を11月から開始しました。このシリーズでは、練習記録を週次で記事にしています。 2年前は定期的な練習習慣でサブ3.5を達成しましたが、コロナでモチベーションダウンしてほぼ走らない日々が続きましたが、サボってしまったランナーはジョギングさえ苦しい状態からどこまで早くなるのか？毎週始めに更新していますのでぜひご覧ください […]

名古屋ウィメンズ2022完走への道全体計画と1週目の予定

先日都市型マラソンの金沢マラソンが無事に開催されて、完走やPB更新のツイートを数多くお見かけして胸アツな日曜日を過ごしました。明日もぐんまマラソンが開催され、コロナ禍で全滅だったマラソン大会にもやっと日常が戻りつつあり、嬉しい限りですね。そんななか、実はエントリーしている2022年3月の名古屋ウィメンズマラソンへの練習を慌てて再開することにしました。最近はゴルフゴルフの生活ですが、ランニング […]

コロナ禍でも走りたい！名古屋ウィメンズマラソン2022の変更ポイント・エントリー攻略

待ちに待った、リアルの大型都市型マラソン大会の、名古屋ウィメンズマラソン2022。東京マラソン2021の開催が危ぶまれる中ですが、9月1日に詳細が発表されました。コロナ禍での開催発表に感謝します！しかし、コロナ対策でいくつか重要な変更点がありますのでピックアップしました。合わせて、チャレンジ枠・宿泊エントリーの選び方も解説します！名古屋ウィメンズ一般の部エントリーの詳細ホームページ […]