ボディメンテナンス

早起きしてゴルフ場へ行きたくなる！全国のゴルフ場とサービスエリアの朝食特集

ゴルフに行くとき、朝食をしっかりとることで体力を保ち、最高のプレイができますよね。今回の記事では、日本各地のゴルフ場と高速道路のサービスエリアで楽しめる朝食メニューを特集します。ゴルフ場ならではの豪華なビュッフェや、和洋折衷のメニュー、そしてサービスエリアでサクッと食べられるリーズナブルな朝食まで、魅力的な情報が盛りだくさんです。早起きしてゴルフ場やサービスエリアに足を運びたくなる、そんな朝食の魅 […]

ゴルファーのためのたんぱく質ガイド｜筋力維持と健康増進に欠かせない摂取方法

ゴルフは長時間にわたる体力と集中力を要するスポーツであり、競技力を維持するためには十分な栄養補給が欠かせません。その中でも、筋肉や免疫力の維持に必要な「たんぱく質」の摂取は、ゴルファーにとって非常に重要な要素です。本記事では、日本人のたんぱく質摂取量の推移や、適切なたんぱく質摂取量、コンビニなどで手軽に購入できるたんぱく質豊富な食品を紹介し、ゴルファーに役立つたんぱく質ガイドをお届けします。日本 […]

パーソナルトレーニング7回目できることが増えている

今日のメニュー弱いところ相変わらず左で体を支える時のバランス悪いランジで真っ直ぐ体を下げる動作で捻れてしまう股関節がすごく硬い。毎日毎日毎日伸ばす必要あり感想徐々に出来てきている。特に棒メニュー。先週家での筋トレをサボったら、首や背中が調子悪い。やれば楽になるし、やらなければあとが苦しい。やったらその分帰ってくる。体脂肪率そのまま、または減らして、10キロ増やしたい、とトレーナー先 […]

6回目のパーソナルトレーニング

毎週月曜日はパーソナルトレーニングです。月曜日は基本的に憂鬱なんだけど、月曜日の夜にパーソナルトレーニングを入れるようになってからは、月曜日が来るのが楽しみになりました。先日は日曜日と祝日の合間の忙しくない月曜日だったので、余裕を持って夜のレッスンに行きました。 6回目になる今日のトレーニング内容とその感想をお届けします。今日のメニュー柔軟　長座で足裏伸ばし、開脚して上半身倒す、大腿筋伸ば […]

パーソナルトレーニング4回目成長曲線初期は楽しい

2023年から開始したパーソナルトレーニング。週1回やっていますが、4回目となりました。初回は体力チェックがメインで、無理しないよう徐々にメニューが増えていっている。私も、あまりにも出来ないのが悔しくて、ここ1週間は家で毎日取り組むようにしている。そんな中での4回目は、まずはアップとして家の近所をジョギングしてからトレーニングすることにしました。気持ちよく5キロ。パーソナルトレーニング […]

手首と指のトレーニングでゴルフが上手くなるのではないかと思う仮説検証

先日は最近始めたパーソナルトレーニングへ。目的であるゴルフのパフォーマンスアップを図るために、先生がいろんなメニューを考えてくれるすごく楽しい時間。手首が弱過ぎてできるトレーニングが続かないそんな3回目のレッスンで思ったのだが、上半身が弱めだし、体幹はもっと鍛えたほうがいいので、TRXやプッシュアップをやりたいのだが、体幹側は平気なのに、肘から先の手が疲れすぎて続かないのでした・・・。これ […]

パーソナルトレーニングで体の弱点チェック

今年2023年は、教わることにお金を使おうと、色々取り組んでいます。ゴルフのレッスンはもちろんのこと、キックボクシングなども、主には体関係。 2月から生活が落ち着いてきたこともあり、ご近所の整体院の中で提供しているパーソナルトレーニングへ。 1回60分で4回12,000円とかなり格安。動かず肩こり・腰痛になってマッサージにお金をかけるよりも、運動すればそんな痛みは解消するから、すごくコスパがい […]

低身長女子ゴルファーのゴルフのための体づくり

低身長女子ゴルファーが安定して飛ばせるための体って？身長の低い西村優菜選手、山下美夢有選手。ほぼ同じ身長のゴルファーの私としては夢が持てるし、目標にしたい。実物を試合会場で目撃したことがあるけれど、西村さんは特に小柄というか細かった。体の使い方や技術、見えないところの体幹や筋肉なのかなぁ？そんな西村さんだけれど、体重5キロ増を目指しているという記事を読んだ。今が50キロらしい。低身長女子ゴ […]

プロゴルファーのトレーナーさんがいる治療院でゴルフコンディショニング体験

緊急事態宣言が開けて、今後スポーツも本格的にできるはず！ということで、コロナ禍でなまった身体の再生に着手しました。長いコースで特に太刀打ちできない自分のしょぼいゴルフをどうにか前に進めたい、という思いも強くあります。筋力と体力については、加圧トレーニングジムへの再入会ジョギングの再開（未開始）ゴルフのスインは、レッスンプロに教わることにして、先日レッスンを受けてグリップから取り組み中を […]