緊急事態宣言が開けて、今後スポーツも本格的にできるはず！ということで、コロナ禍でなまった身体の再生に着手しました。
長いコースで特に太刀打ちできない自分のしょぼいゴルフをどうにか前に進めたい、という思いも強くあります。
先日はホームコースで研修会競技のラウンドでした。 ゴールドティーの約5,800ヤードでのラウンドです。ここ最近は、ホームコース以外では5000−5400ydのレディースティーですが90前後で回れていることから、ホームコ[…]
筋力と体力については、
- 加圧トレーニングジムへの再入会
- ジョギングの再開（未開始）
- ゴルフのスインは、レッスンプロに教わることにして、先日レッスンを受けてグリップから取り組み中
先日のホームコースでのラウンドで、コースのロケーションが厳しいときには全く思うところにボールを運べない、アプローチが全く寄らないことを痛感したことから、スコアを一時的に崩してでも、スイングの改善をしようとレッスンプロのレッスンを受け[…]
を開始しました。
そして今回は体のメンテナンスについての体験談です。
今は通っている治療院がなく、マッサージ難民状態なので、「ゴルフ スポーツマッサージ 東京」で検索して見つけた治療院を訪問してきました。
ゴルファー向け治療院というところ
院長先生は、プロゴルファーのトレーナーをされている方。その道のプロですね。
治療院は街なかにありますが、なんと治療院の中に、インドアのゴルフレンジが1打席とストレッチスペースがあります！
スイングのチェックもしながら、治療も行っているのだとか・・・。
足を踏み入れてびっくりでしたが、テンションも上がりました！
ゴルファー向け治療院 施術の内容
今回は、とにかくゴルフのパフォーマンスを上げるために、身体を動くようにしたい！ということで、「ゴルフコンディショニング」のメニューを選びました。
メニューの内容は、
ヒアリング→ゴルフのためのボディチェック→マッサージ→アドバイス
という流れで90分の施術です。
ヒアリング
- 今の症状
- 運動の頻度・内容
- ゴルフ歴やスポーツ歴
- 既往症や故障
- 身体の調子で気になるところ
などなど・・・。結構丁寧に聞いてくださいました。
そういえば、ゴルフのスコアは聞かれなかったです。相手に気を使っているのでしょうか。この点は好感が持てました。
ゴルフのボディチェック
ストレッチスペースを使って主に以下をチェックしました。
- アドレス姿勢
- 肩回転
- 腰回転
- 股関節の回転
- 上半身・下半身をバラバラに動かせるか
- 肩をどこまで上げられるか
- 上げた腕を前後どこまで動かせるか
私の場合は、
- 反り腰でアドレス状態で腰が反ってしまっている。ドローインして腰を丸くする。
- 回転動作がとにかく硬い。股関節より肩のほうが硬い。
- 上半身と下半身の連動ができていない。
- 肩甲骨・股関節ともに硬い。
であることを、解説いただきました。
以前から分かっている内容でしたが、どこかが極端に硬いというよりも、それぞれひど過ぎはしないけれど、全部がそれなりに硬いということのようでした。
マッサージ
ボディチェックのあとはマッサージです。(上の写真はイメージです。実際服は脱ぎませんｗ）
細かくボディチェックしてもらっているので、スムーズに良くないところにアプローチしてもらえます。
最初に、背中を1-2回触った瞬間に、「背中がガチガチ！！！」と言われてしまいました。
マッサージに行くたびに状態が良くないとはよく言われていますが、そこまでガチガチだとは驚きでした。
その後は、首肩、腰回り、脚、脹脛、足首、足裏をマッサージ。
適度に痛く、気持ちよく、格安マッサージ屋さんでは味わえない気持ちよさでした。
マッサージ後は再度ボディチェックのときと同じ動作をしてみましたが、背中がほぐれて回転動作が若干改善しているのを確認できました。
アドバイス
シニアプロツアーの話しを伺いながら、ストレッチやセルフメンテについて質問させていただき、アドバイスをいただきました。
- ラウンド前は、静的ストレッチよりも動的ストレッチを行う。
- プロゴルファーはラウンド前は風呂場でしっかりやっている。女子は軽くジョギングする人も多い。筋温を上げておくことが大切。
- ゴルフの動きにつながるストレッチのほうが良い。例えば脚を振り上げる動きよりも、脚は付けた状態で股関節に乗る、
みたいな。
YouTubeで見聞きする内容が実際は正しいのか？もっと良い方法があるのか？などを聞くことが出来たのがとても有用でした。
ゴルファー向け治療院の感想
過去に通っていた治療院でも、同様に身体は硬いと言われていたので、今回新たに分かったことは多くはないですが、治療院の先生もゴルフしないし、ゴルファーを見るのも専門というわけではないためか、これまではこの体が硬いという事実を、ゴルフのためにどう直せばよいのかまではアドバイスを頂けず、分かっていませんでした。
しかし今回は、シニアプロの帯同トレーナーをされている方のアドバイスなので、プロと同じことは当然できないものの、「プロでもこういうことに気をつけている」ということが分かり、自分でも取り組んでいこうという気持ちになりました。
驚いたのは価格が良心的であるということ。10分当たり1,000円換算のマッサージ屋さんは多いと思いますが、こちらの治療院のゴルフコンディショニングも同等の料金でした。
他のゴルフ専門の治療院では、驚くような料金を取るところが多いのでかなりお安いです。
しかも先生は有資格者のため、施術として鍼灸治療も行ってもらえるし、単なる気持ち良いマッサージとは全く別物。
良い治療院に出会えたと思います。
この、2-3週間に1回通うようにしたいと思います。
ここまでお読みくださり、どうもありがとうございました。
