今日のメニュー
- いつもの柔軟運動
- 壁に両足つけて腹筋 15回3セット
- 同じく 左右のかかと触る 15回2セット
- 加圧ベルト付き ボックス片足立ち上がり15回2セット
- スクワット15回2セット
- ランジ 15回2セット
- グッドモーニングの姿勢で両手耳に着けて伸ばし片足後方に上げて体を捻じる 左右10回ずつ
- 棒捻り 2種水平、上向き 15回2セットずつ
- 水入り重り左右に振る 右膝前、左膝前 それぞれ 10回ずつ
弱いところ
- 相変わらず左で体を支える時のバランス悪い
- ランジで真っ直ぐ体を下げる動作で捻れてしまう
- 股関節がすごく硬い。毎日毎日毎日伸ばす必要あり
感想
徐々に出来てきている。特に棒メニュー。
先週家での筋トレをサボったら、首や背中が調子悪い。やれば楽になるし、やらなければあとが苦しい。やったらその分帰ってくる。
体脂肪率そのまま、または減らして、10キロ増やしたい、とトレーナー先生に相談。
太腿前後辺りの筋肉つけるのから勧められた！やるか！！！